Тяни резину: быстрая наработка удара с экспандером

отработка удара с резиной

Сегодня речь пойдёт о наработке прямого удара (цки) при помощи экспандера. Данные упражнения оказывают максимально положительный эффект на скорость удара, ввиду того, что резина создаёт сопротивление обратное направлению удара, таким образом развиваются именно те мышечные волокна, которые отвечают за удар, не затрагивая лишние, а в каратэ, как мы знаем основной целью и является убрать лишние движения, не участвующие в ударе. Для хорошего “вырубающего” удара не нужна большая масса, нужна скорость и хлёсткость. Именно скорость определяет силу удара, как бы пародоксально это не звучало. Многие знают об упражнениях с небольшими гантелями, когда спортсмены (особенно боксеры) отрабатывают удары, удерживая их в руках. Это также неплохие упражнения, однако экспандер, в отличие от гантелей, создаёт линейное сопротивление в одном направлении, противоположном направлению удара, не уводя руку под действием силы тяжести вниз. Именно для развития скорости в направлении удара нам и поможет резиновый жгут (экспандер), который можно приобрести в любом спортивном магазине.

Представляем Вам подборку отличных упражнений для развития хлёсткого удара


 

Выполняйте эти упражнения регулярно, и вы получите скоростной и хлёсткий нокаутирующий удар. Данные упражнения могут быть адаптированы и для ударов ногами, однако этой теме будет посвящена отдельная статья.