Следующим этапом после Санбон-кумите является Кихон-Иппон кумите — одношаговый тренировочный спарринг. Цель-освоение базовых стоек, элементов защиты,уходов, комбинаций блоков и ударов.
I Джодан (верхний уровень)
№1: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок хидари джодан Аге-укэ. Вращение бедрами и вращение кисти левой руки выполняется одновременно. Контратака на месте чудан Гияку-дзуки.
Блок
Удар
№2: Шаг назад-вправо под углом 45° правой ногой в стойку хидари Кокуцу-дачи. Защита хидари джодан Татэ Шуто-укэ, оттягивая правый локоть назад-вверх, как при замахе для Сото-укэ (ладонь раскрыта). С переходом в Дзэнкуцу-дачи контратака джодан Шуто-учи.
Блок
Удар
№3: Шаг назад-влево левой ногой в миги Некоаши-дачи или в Хэйсоку-дачи в пол-оборота к ТОРИ. Блок Сокумэн-джодан-укэ, затем контратака Ёко-гэри кеагэ и Ёко-эмпи-учи в стойке Киба-дачи с правой ногой, расположенной позади правой ноги ТОРИ.
Блок
Удар1
Удар2
№4: Шаг назад правой ногой в стойку Дзэнкуцу-дачи с блоком Джодан Хайшу-джуджи-укэ. Правой рукой отвести атакующую руку ТОРИ вниз-вправо и одновременно выполнить Маваши-гэри джодан (или чудан). После удара опустить правую ногу сзади правой ноги ТОРИ и, развернувшись корпусом влево (левое плечо назад), выполнить хидари Уширо-маваши Эмпи-учи. Сделайть поворот на левой ноге для возврата в исходное положение.
Блок
Удар1
Удар2
№5: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи с блоком хидари джодан Агэ-укэ. Подшагнуть полшага левой ногой к правой, правой ногой нанести Маэ-гэри чудан с Татэ-эмпи-учи джодан (снизу-вверх).
Блок
Отступ полшага назад:
Удар1
Удар2
№6: Шаг вперед левой ногой с блокированием левой ладонью локтя противника и одновременным шуто (или хаето) в горло правой рукой.
Блок
Удар
II Чудан (средний уровень)
№1: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок хидари Сото-укэ. Вращение бедрами и вращение предплечья левой руки выполняется одновременно. Контратака на месте джодан Гияку-дзуки.
Блок
Удар
№2: Шаг назад левой ногой в миги Дзэнкуцу-дачи. Блок миги Сото-укэ. С переходом Ёри-аши в Киба-дачи контратака чудан Ёко-эмпи-учи.
Блок
Удар
№3: Шаг назад правой ногой в стойку хидари Дзэнкуцу-дачи с блоком хидари Учи-укэ. Контратака на месте джодан Кидзами-дзуки, чудан Гияку-дзуки.
Блок
Удар1
Удар2
№4: Шаг назад-вправо под углом 45° правой ногой в стойку хидари Кокуцу-дачи. Защита хидари чудан Шуто-укэ. Контратака чудан Кидзами-маваши гэри, с постановкой ноги в Дзэнкуцу-дачи чудан Гияку-нукитэ.
Блок
Удар1
Удар2
№5: Шаг назад правой ногой в Киба-дачи с блоком хидари чудан Эмпи-укэ. Переход правой ногой в Киба-дачи с разворотом через спину с чудан Уширомаваши-эмпи-учи (в область позвоночника ТОРИ)
Блок
Удар
№6: Шаг правой ногой вперед с блоком внешней стороны кисти правой руки с последующим ударом в челюсть запястьем.
Блок
Удар
III Мае-гери (Чудан)
№1: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок хидари Гедан-барай. Контратака на месте джодан (или чудан) Гияку-дзуки.
Блок
Удар
№2: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок миги (гияку) Гедан-барай. Контратака на месте джодан Кидзами-дзуки, чудан Гияку-дзуки.
Блок
Удар1
Удар2
№3: Шаг назад левой ногой в стойку миги Дзэнкуцу-дачи с блоком Гедан-джуджи-укэ. Контратака с перемещением Ёри-аши джодан джодан Джуджи-учи.
Блок
Возврат рук с поворотом
Удар
№4: Шаг левой ногой назад-влево под углом 45° в стойку миги Некоаши-дачи. Защита Гедан-барай. Не меняя стойку — смена положения рук — хидари чудан-но-камаэ, контратака чудан (или джодан) Маваши-эмпи-учи, с шагом правой ногой в миги Дзэнкуцу-дачи.
Блок
Смена рук
Удар локтем (в печень или в шею)
№5: Шаг назад правой ногой в Киба-дачи с блоком хидари Гедан-нагаши-укэ. Переход Ёри-аши в хидари Дзэнкуцу-дачи с контратакой чудан (или джодан) Гияку-дзуки.
Блок
Удар
№6: Шаг левой ногой вперед снаружи с подхватом правой ноги атакующего и блоком руки в горло-бросок.
Бросок
Удар (добивание)
IV Ёко-гери (Чудан)
№1: Шаг назад-влево правой ногой с хидари чудан сото-укэ. Контратака на месте с вращением бедер джодан (или чудан) Гияку-дзуки.
Блок
Удар
№2: Шаг правой ногой назад в Киба-дачи с блоком хидари чудан Хайван-укэ (внешней стороной предплечья снаружи-внутрь). Контратака – миги джодан Хайто-учи — правая рука движется по широкой круговой амплитуде с вращением бедер.
Блок
Удар
№3: Шаг левой ногой влево с уширо Гедан-барай в стойке ура-дзэнкуцу-дачи. Контратака чудан Ёко-гэри-кекоми и Ёко-эмпи-учи в стойке Киба-дачи.
Блок
Удар1
Удар2
Удар2 (с обратной стороны)
V Маваши-гери (джодан)
№1: Шаг правой ногой назад-вправо в Дзэнкуцу-дачи с блоком Хайван-учи-укэ. Контратака чудан Гияку-дзуки.
Блок
Удар
№2: Шаг левой ногой назад-вправо под углом 45° с Татэ-хэйко-шуто-укэ в стойке Фудо-дачи (или Киба-дачи). Скользящим шагом правой ноги вправо в стойке Киба-дачи нанесите Соэтэ-Ёко-эмпи-учи. Ладонь левой руки (пальцы вверх) толкает кулак правой руки для усиления удара.
Блок
Удар
№3: Шаг назад-вправо левой ногой под углом 45° с блоком джодан Сото-укэ в стойке Киба-дачи (или Кокуцу-дачи). Контратака чудан Кидзами-маэ-гэри и чудан Гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи.
Блок
Удар1
Удар2
Дополнительные комбинации
Демонстрация Kihon ippon kumite
